身上好多肉嘎达？
这。。。这个我得有发言权！ 我的天啊，我腰腹上的肥肉以前是一坨一坨的（如下图） 每次穿露脐装或者紧身T恤的时候，腰腹部就跟怀了孩子一样。
后来学了瑜伽，坚持练了下来，现在真的变成了马甲线了耶(*¯︶¯*) 先贴一张最近的马甲线照激励一下大家！
再上一张以前的图片对比一下 所以说，只要方法正确并且坚持到底，脂肪是可以减少的！下面来说说我是怎么减掉这些肥肉的～
首先声明一点：我不是健身教练，只是喜欢研究各种减肥方法并且自研了一套方法并实践下来且有效，所以暂时没有花冤枉钱去做所谓的减脂营或者吃减脂餐。
1.运动是必不可少的。选择一项你喜欢的运动，瑜伽、普拉提、健身房举铁、跑步、球类运动等等都可以。关键是坚持，每天坚持半小时以上。我因为练瑜伽一直坚持下来，腰腹部的脂肪真的一点点减少，现在终于拥有了好身材哈哈哈 2.饮食也很重要。要做到多吃蔬果多喝水，三餐规律不可少。同时注意控制热量的摄入，每餐最好搭配食物热量表来吃，这样知道吃什么还不会超量。
我之前自制力很差，总是想吃甜食或者高热量美食，于是我就把想吃的都记录下来了放包里随时看哈哈哈，真的很灵哦 我现在已经不再吃零食和宵夜了，每天按时吃饭并且吃得健康营养，当然也坚持了半年没吃过米饭（虽然会馋）。不过我并没有感觉不吃米饭很难受，可能因为我之前吃的太撑了，所以少吃点米饭反而更舒服。
最后提醒一句，千万不要为了减肥不吃主食哦。人体每天都需要摄入一定量碳水化合物的，少吃主食容易抑郁而且影响大脑功能（会记忆力衰退变得迟钝的哦）。