换食饿吃什么东西？
1、干果是必不可少的
干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸，它可消耗人体内的胆固醇，促进血脂在体内分解，进而降低血脂。同时，干果还可以补脑。对于脑力劳动者来说，每天睡觉前吃一些核桃，核桃中的抗氧化剂有利于大脑消除疲劳。
2、低脂肉制品
低脂汉堡、鸡胸肉、羊肉等低脂肉制品可抑制摄入对人体健康有害的脂肪，保证人体对各类营养的需求。同时，瘦肉还富含铁锌钾等元素，有利于提高记忆力；
3、蔬菜与水果不可少
多吃蔬菜与水果可以补充人体所需要的膳食纤维，同时，蔬菜与水果还具有净化血脉的作用，多吃一些，有利于身体健康。
4、祛湿食品
当人体消化功能不好时，应多吃祛湿食品，如山药、扁豆、薏米、香菇、红薯、牛蒡菜、鲫鱼等。薏米和山药经常食用可生津养肺，具有祛湿排毒功效；香菇能够除湿活血，健胃补气；红薯可润燥解毒，降低血液胆固醇。